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護眼攻略--不能只有眼科醫生知道!

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  手機帶給我們太多太多的人生樂趣,也讓我們生活變得便捷、輕松,但正是因為這些便利、快樂,讓我們開始依賴手機、離不開手機,最終被手機所“控制”!!

  手機枕邊放,睜眼閉眼都是它,早上睜開眼第一時間就是找枕邊的手機,晚上再困也要玩一玩手機才去睡覺,不知不覺又陷入了熬夜的怪圈,從而影響了第二天的工作和學習,同時,在黑夜中盯著手機屏幕眼干、眼澀、眼疲勞便會接踵而至。長此以往,可能會造成視力下降等不可逆的后果。

  當眼睛感到干澀、酸脹,畏光、流淚時……其實,眼睛是在“抗議”:該歇歇了!護眼,刻不容緩

  幫眼睛躲太陽

  ① 過強的紫外線會導致角膜損傷,可能造成黃斑病變,加重白內障。

  ② 10點到15點是一天陽光最強的時段。外出盡量戴太陽鏡。

  ③ 灰色、茶色、棕色的鏡片防紫外線功能最強,其次為綠色,最次為藍色、紅色、粉紅色。

  ④ 顏色深的鏡片不一定好,如果沒有紫外線功能,深色鏡片會讓更多紫外線進入眼中。

  冷熱交替敷眼

  ① 早晚各5-10分鐘熱敷眼睛。洗澡時也可以采用這種冷熱水交替的方法。如果眼睛出現浮腫、干癢、視疲勞等癥狀,可先冷敷再熱敷。

  ② 當眼睛出現急性炎癥時,如麥粒腫、眼瞼紅腫或者外傷時,冷敷可起到緩解作用。

  ③ 熱敷更適合患有干眼癥的人,一般用溫熱的毛巾敷眼瞼10-15分鐘能有所改善。

  三大類黃金護眼食物

  ① 胡蘿卜

  胡蘿卜素能在人體內轉化成維生素A,保護眼睛,有效改善視力健康。

  ② 豬肝、羊肝

  維生素A含量極為豐富,尤其是羊肝,且易被人體吸收。

  ③ 西蘭花、藍莓、大櫻桃

  所含花青素有強抗氧化性,增強夜視能力,改善并緩解眼睛黃斑退化。

  間隔45分鐘遠眺

  ① 人的眼球就像照相機鏡頭,近視因為鏡頭調節靈敏度下降了。

  ② 好的鏡頭要不停的前拉、后拉,好的眼睛也不停地遠看、近看,保持肌肉的彈性。

  ③ 研究表明,小孩的視疲勞極限是35分鐘,中學生為40分鐘,大學生和成人為45分鐘。

  ④ 到了這些時間,要調節下眼睛焦距。接電話時起身遠眺。

  “睜一只眼,閉一只眼”自測

  ① 經常睜一只眼睛、閉一只眼睛看遠處一個固定的東西,檢查左右眼是否正常。

  ② 走在路上可以看遠處電線桿是不是直的,如果是彎曲的,說明眼睛可能出現了黃斑病變。

  ③ 老人家一旦發現遠處的東西看不清楚,且顏色發黃、灰暗,可能是白內障的早期表現,亦或是眼底病變的征兆。

  少吃甜食多咀嚼

  ① 人體血糖升高,會降低體液滲透壓,使晶狀體變形,屈光度增高,導致近視。

  ② 對孩子來說,吃糖過多會令體內鈣含量減少,造成眼球外壁鞏膜彈力降低,形成近視。

  ③ 喜歡吃軟的食物的人視力會下降,因為咀嚼會讓眼球晶體的肌肉得到調節,因此可多吃耐咀嚼食物。

  晚上看書開兩盞燈

  ① 床前燈和臺燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的,會造成視疲勞,最好同時打開大燈,以減少房間內的明暗差。

  ② 每眨眼一次,就會在眼表形成一個新的淚膜,淚膜有清潔、保護眼表的作用。一般每天眨眼300次。另外,打開加濕器或在桌上放一杯水,也會讓眼睛很舒服。

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